Witam mam mały problem z przedramionami. Ćwiczę fbw na mase i co drugi trening wykonuje uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12, 10 jednak przedramiona troche odstają od reszty. I tu mam pytanie jak i kiedy je trenować żeby urosły? Znalazłem jeden art, w którym koleś pisał, że najlepiej jeden raz w tyg. coś takiego: uginanie nadgarstków podchwytem [...]
Witam. Przymierzam się do kupna butów HD Lunar 2012 dokładniej te: http://www.basketzone.pl/towar.2014.nike.lunar.hyperdunk.2012.wolf.grey.turquoise.blue.html Czy ktoś już kiedyś je miał i czy są one dobre na zewnątrz. Słyszałem opinię, że są one przeznaczone tylko i wyłącznie na sale. Nie wiem czy opłacałoby się je kupować gdyby po kilku [...]
Witam. Parę lat wstecz wyszła mi jedna krostka na nodze. Na początku myślałam, że coś mnie ugryzło i że to po czasie samo zniknie ale niestety tak się nie stalo. Po tej jednej co prawda w dłuższych odstępach czasowych powstały kolejne . Jeden na nodze wlasnie w poblizu tej pierwszej , trzecia na brzuchu która jest najmniej zauważalna , kolejna na [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum więc proszę być cierpliwym:D A więc mam 182cm wzrostu i waze 65kg, jestem chudy ale zeber ani kosci mi nie widac. OD roku sobie trenuje i efekty widac troszenke jak to u kazdego na poczatku:D Oczywiscie reka mi nie urosla o 20cm ani klata ale ejst lepiej niz bylo. I sie zastanawiam czy warto cwiczyc poniewaz [...]
Witam, otóż nie wiem czy można to nazwać problemem, ale nie mam żadnych zakwasów po treningu na siłowni i nie do końca jestem pewny, czy to dobrze... Mimo że ciągle zwiekszam obciążenie, z którym ćwiczę i podczas treningu czuję istny ogień w mięśniach, to po ok. 30 min po jego zakończeniu po bólu nie zostaje absolutnie nic. Nie powraca ani [...]
[...] serwatka jest to w wyzej wymienionych produktow i ile mam jej brac waze 67 cm mam 177 prosze o pomoc tak bym podstawil za tego olimpa co bralem z pozywienia tylko ile bo nie wiem jak sie to liczy teraz jem jeden ser czy top malo....? 200g a nie chcem przybrac na brzuchu tylko mnienie miesnie dlatego staram sie malo welgowodanow no po treningu [...]
Cześć mam 15 lat.Waże 47kg przy 168cm wzrostu:/.Postanowiłem ułożyć sobie taką dietke.Oceńcie: 1.Śniadanie(ok.7:00)musli z mlekiem,orzechy włoskie,miód,kromka chleba z serem i szynką. 2.Posiłek szkolny1(koło 10:00)bułka z sałatą,serem 3.Posiłek szkolny2(koło 12:00)owoc,sok,bułka z szynką 4.Obiad(14-15):ryż z kurczakiem lub z sosem truskawkowym [...]
Witam, Kilka lat temu, tanczylem break'a, i w sumie chyba nawet fajnie wygladalem. Bylem w stanie np zrobic "flage" na slupku, teraz nie jestem w stanie, nawet na chwile, oderwac nog od ziemi. Pomyslalem, ze warto bedzie wrocic, nie tyle co do tanca co do wygladu. Od jakiegos czasu sobie "rzezbie". Co drugi dzien biegam po 10km. dodatkowo hantle, [...]
Cwicze klatke 2x w tygodniu dajmy na to w poniedz. wyciskanie laweczka 10 stopni i rozpietki na plaskiej w sumi 4 serie i w srode 2 serie wyciskanie na 45 stopni. Prawdopodobnie w ciagu tych niecalych 2 dni przerwy klatka nie zdaza wypoczac bo w srode brak mi sil. I teraz nie wiem czy zamiast 10 stopni dac 45 czy moze wywalic narazie to cwiczenie. [...]
Witam Usłyszałem dzisiaj o srebrze koloidalnym - podobno jest bardzo dobre. Nie wiem co o tym sądzić - bardzo chętnie usłyszałbym Wasze opinie na ten temat. Używał ktoś? Może ktoś coś na jego temat wie... Tutaj do poczytania o tym srebrze: http://www.ibg.pl/opis/Srebro%20Koloidalne/923/
Kurde mam problem ponieważ jade już jakiś czas treningiem domowym by Mawashi i ćwiczenia robie hantlami, więc to już taki trenig w pół na siłowni. Wogóle nie mam pompy. Wydaje mi się, że to zależy od planu, czy wy też tak macie przy Fbw czy Act? Jak jechałem z początku splitem, ale na siłowni to wychodziłem z niej taki naku*****y, że nie wiem. A [...]
Właśnie wystartowałem ze Splitem po 7 tygodniach FBW. I chciałem zmierzyć swoje wymiary, żeby widzieć klarowne zmiany. Jak się dowiedziałem, mierzymy się po napięciu mięśni, tak? I teraz moje pytanie dotyczy mierzenia klatki piersiowej. Bo jak napinam klatę to mimo woli napinają się i mięśnie pleców, więc i obwody są większe. Jak do tego tematu [...]
Mój pierwszy cykl na mietku. Tylko nie wiem jak go połączyć z XP. Czy ruszyć od razu z XP i Metą czy zacząć tylko na mecie i tydz. przed końcem zapodać Xpanda. Myślę, że pierwszy mój cykl to dam dawki równe 15mg/dziennie przez 4 tyg. bo widziałem że pirmidka nie jest już w modzie . Do tego oczywiście osłonki odpowiednie + dieta. Efekty powinny [...]
Witam mam 18 lat ważę 71-72 kg i chce zacząć na poważnie ćwiczyć to na poważni warto podkreślić ponieważ jak się okazuje nie mam o tym zielonego pojęcia na początek przydało by się ułożyć jakiś plan przeglądałem tak powierzchownie forum ale nie doszukałem się czegoś podobnego co by mnie interesowało. Chodzi o to że potrzebuję rozpiskę na trening 3 [...]
Witam Jestem własnie w trakcie realizacji planu treningowego FBW na masę (dopiero drugi tydzien :) ), i mam pytanie dotyczące dni "beztreningowych". Czy żeby byly pozytywne efekty przyrostu masy, konieczny jest odpoczynek w dni wolne od treningu? Chodzi o to ze z przyjemnoscia bym poszedl na siłownie, aby troche pobiegac, powiosłowac, porobic [...]
Witam, postanowiłem ze bede katował troche na klate i brzuch. najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej, lecz nie wiem jak w domowych warunkach cwiczyc. Wiek: 16 rocznikowo Wzrost: 168cm Waga: 48kg (mam niedowagę) Nie mam w domu żadnego sprzętu do ćwiczeń. Jakis miesiąc temu katowałem A6W przez tydzień i wyrobiły mi się trochę górne mięsnie [...]
Witam, wlasnie koncze moj plan na mase i pora na kolejny ale tym razem na rzezbe. Problem polega na tym ze od jakiegos czasu chodze znowu na treningi i cwicze tam 10 godzin w tygodniu(2g dziennie) plus silownia 4 dni . Nie chcialbym spalic sie i dlatego nie wiem jakie plan wybrac FBW, Split itp. To moj ostatni plan i dane: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie czy w moim wieku jest to zdrowe a jesli tak to co brać . Wolał bym zacząć od czegoś łagodnego . Znam sporo osób z moich okolic w moim wieku które brały odżywki i nic im nie jest. Czytałem temat podwieszony o cyklach, ale nie moge sie zdecydować i nie wiem czy te produkty są odpowiednie do mojego wieku. Niestety nie mam diety ze wzgledu na [...]
Witam Mam taki problem, że nie wiem jak ułożyć sobie suplementację. Myślę obecnie nad NO booster'em + kreatyna mono + białko. Chciałem zakupić sobie APS meso, ale po tym co czytałem na forum mam wątpliwości czy go kupić. Czy NO będzie dla mnie odpowiednie? Jeśli tak to jakie? Próbowałem ( 1-3 porcji ) już massacrę i nitroxa - nic nie dawały, [...]
[...] trenignu po raz kolejny brak :/ (chyba juz 5 raz) gram w pilke i jestem bramkarzem wiec potrzebuj tego barku jak nog :/ Zaczolem jzu dawno rehabilitacje ale caly czas bark mnie boli i widac ze jest o wiele chudszy od drugiego , cwicze reka hantelkami , chodze na masaze , zjadam witaminy (magnez itp.) lekko trenuje w klubie i rozciagam reke. ALe [...]
